瑜伽是一项合适统共东说念主的身心老师形势重庆笑口常开科技有限公司，尤其合适初学者初学。以下是18个基础瑜伽作为，匡助外行打下考究的瑜伽基础。

1. **山式（Tadasana）**：立正姿势，进步专注力与体魄均衡。

2. **树式（Vrksasana）**：单腿立正，增强均衡与中枢力量。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：活泼脊柱，缓解背部垂危。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：拉伸全身，增强手臂与腿部力量。

5. **婴儿式（Balasana）**：削弱休息，寂静压力。

6. **战士一式（Virabhadrasana I）**：增强腿部力量，进步耐力。

7. **战士二式（Virabhadrasana II）**：膨胀髋部，电缆桥架、母线槽、滑触线、地面线槽、江苏西丰电气有限公司提高理会性。

8. **三角式（Trikonasana）**：拉伸侧腰与腿部， 深圳绿景锦江酒店改善身形。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：伸展脊柱， 门户削弱神经。

10. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：盛开髋部，促进血液轮回。

11. **桥式（Setu Bandhasana）**：强化臀部与腰部，缓解疲惫。

12. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：拉伸脊柱，改善驼背。

13. **船式（Navasana）**：增强中枢肌群，进步均衡感。

14. **鸽子式（Kapotasana）**：深度拉伸髋部，开释压力。

15. **平卧扭转（Supta Matsyendrasana）**：削弱脊椎，促进消化。

16. **摊尸式（Savasana）**：透顶削弱，还原能量。

17. **肩倒立式（Salamba Sarvangasana）**：促进血液轮回，增强颈部力量。

18. **莲花样（Padmasana）**：冥念念基础姿势，进步专注力。

这些作为粗陋易学重庆笑口常开科技有限公司，坚抓造就有助于进步体魄柔韧性和情态均衡，是瑜伽初学的必备骨子。